Abnehmen leicht gemacht – mit diesen Lebensmitteln
Hast Du Dir schon einmal die Frage gestellt, wie Du Dir das Abnehmen noch leichter machen kannst?
Achtest Du auf genug Eiweiß in Deiner Ernährung?
Warum Du das unbedingt tun solltest, erklären wir Dir jetzt!
Fakt ist: Eiweiß bedeutet Leben.
Die enthaltenen Aminosäuren sind an lebenswichtigen Funktionen beteiligt. Bekommt Dein Körper nicht genug davon, wird es gesundheitlich echt problematisch.
Wie sieht eigentlich die Eiweißversorgung in der Gesellschaft aus?
Laut der Nationalen Verzehrsstudie ll gelingt es über 10 Mio. Deutschen nicht, täglich ausreichend Eiweiß zu essen.
Doch gerade in der kalten Jahreszeit ist eine gute Versorgung an Eiweiß für den Körper enorm wichtig! Kümmerst Du Dich nämlich NICHT um ausreichend Eiweiß, bist Du ein wahrer Erkältungsmagnet.
Denn Dein körpereigenes Immunsystem produziert Antikörper, um fremde Eindringlinge abzuwehren. Diese bestehen zum wesentlichen Teil aus Eiweiß.
Ist nicht genügend Eiweiß vorhanden, dann ist nicht ausreichend Baumaterial für schützende Antikörper da. Du bist anfälliger für Krankheiten.
Im Alltag sieht es dann oft so aus: In der Bahn neben dir wird geniest. Du bekommst Panik und weißt: Morgen bist du krank. Denn du machst vor keiner Erkältung halt.
Um das zu verhindern, solltest Du unbedingt genug Eiweiß in Deine Ernährung integrieren!
Eine Mindestmenge von 1,5 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht solltest Du täglich zu Dir nehmen. Das bedeutet konkret: Eiweißquellen wie Fleisch aus guter Haltung, Fisch, Quark oder auch Tofu zu jeder Mahlzeit. Das ist im hektischen Alltag oft nicht machbar.
Das Gute? Es gibt eine wunderbare Abkürzung: Es gibt eine einfache Methode für mehr Eiweiß, ohne Deine Ernährung drastisch zu ändern oder bei jedem Lebensmittel den Eiweißgehalt nachzurechnen.
Die Lösung nennt sich: Proteinshakes
Du denkst Dir nun wahrscheinlich: Wie langweilig, kenn ich ja schon.
Ja, aber die Frage ist – machst Du es auch?
Warum ist ein Eiweißshake so gut? – nun, das wollen wir Dir kurz an einem Beispiel erklären:
Stell Dir vor: Du bekommst zwischendurch Lust auf etwas Süßes, möchtest den Heißhunger aber ungern mit Schoki stillen.
Dann eignet sich z.B. ein Schoko Eiweißshake optimal. Er stillt verlässlich Deinen Süßhunger, besitzt aber gleichzeitig wenig Kalorien, Fett & Zucker.
Du wirst auch insgesamt merken, dass Süßhunger weniger vorkommen wird, da Eiweiß eine echte Heißhungerbremse ist.
Aber Achtung: Es gibt durchaus schwarze Schafe unter den Eiweißshakes!
Wenn Dich das Thema interessiert und Du mehr darüber erfahren möchtest, lass uns doch gemeinsam dazu in einem persönlichen Gespräch austauschen.
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Wir freuen uns auf Dich
Viele Grüße
Georg & Nicole von der WKA
P.S. Was ist Deine Meinung zu Proteinshakes? Schreib es uns in die Kommentare!
