Motivationsloch überwinden
Da Durchhaltevermögen viel mit Motivation zu tun hat, empfehle ich, verschiedene Strategien anzuwenden, um motiviert zu bleiben.
So kannst Du Dein Motivationsloch überwinden!
In diesem Blogartikel teile ich mit Dir 6 Strategien, die mir dabei geholfen haben, mein Motivationsloch zu durchbrechen und somit über 40 Kilo abzunehmen.
Wenn Du nach einem langen Arbeitstag nach Hause kommst, fällt es Dir schwer, Dich noch körperlich zu bewegen oder gar noch etwas Gesundes zu kochen. Lieber fällst Du direkt auf die Couch und willst kurz Deine Augen schließen und Dich von einem anstrengenden Tag erholen.
Es beginnt schon nachmittags im Büro, dass die Augen immer schwerer werden und Du Mühe hast, den Kopf noch oben zu halten, geschweige denn, Dich zu konzentrieren. Leicht passieren hier Flüchtigkeitsfehler, die Dich ärgern.
Woran liegt das? Die meisten Menschen haben ein Motivationsloch – einen Moment, in dem sie nicht genug Energie haben, um etwas zu tun oder zu sagen.
Viele befinden sich genau dann in einem Teufelskreis, werden unzufrieden, wissen, dass sie etwas ändern sollten, schaffen es aber nicht aus eigenem Antrieb.
Also – was tun?
Zunächst einmal darfst Du einen Schritt zurück gehen und akzeptieren:
Es ist normal, hin und wieder ein Motivationsloch zu haben. Du kannst nicht immer zu 100% durchpowern!
Es ist auch völlig normal, dass Du ab und zu keine Lust hast, irgendetwas zu tun. Je eher Du das akzeptierst, desto eher kommst Du auch von alleine wieder aus Deinem tief heraus.
Doch wenn die Unlust anhält und Dein Alltag oder Deine Ziele dauerhaft darunter leiden, musst Du etwas dagegen tun!
Glücklicherweise gibt es viele Wege, wie Du Dich selbst motivieren und das Motivationsloch überwinden kannst.
Hier findest Du einige Tipps:
1. Denke an Deine Ziele:
Wenn Du ein langfristiges Ziel hast, schreibe es auf und erinnere Dich jeden Tag daran. Erinnerungen an Deine Ziele können Dir helfen, wieder in die Gänge zu kommen und den Mut aufzubringen weiterzumachen.
2. Setze Dir kleinere Ziele:
Wenn Dein Großprojekt Dich überfordert, kann es hilfreich sein, es in kleinen Schritten anzugehen. Setze Dir jeden Tag ein paar Aufgaben oder mache Dir einen Plan mit den nächsten Schritten für die Umsetzung des Projekts. So behältst Du die Kontrolle und stellst sicher, dass Du immer vorankommst.
3. Belohne Dich selbst:
Nimm Dir Zeit für Dinge, die Dir Spaß machen! Belohne Dich für jedes erledigte Projekt oder jeden großen Schritt in Richtung Deines Ziels mit etwas Besonderem – auch wenn es nur ein gemütlicher Fernsehabend ist oder vielleicht ein Gang in die Sauna.
4. Finde Inspiration:
Folge Seiten oder Blogs von Menschen, die ihre Ziele erreichen oder andere inspirierende Inhalte teilen – so bekommst Du neue Ideen und Energie! Verbinde Dich auch mit Menschen in ähnlichen Situationen wie Du – Austausch und Unterstützung helfen oft mehr als man glaubt!
5. Geh raus:
Das Gefühl der Müdigkeit verschwindet oft spurlos, sobald man frische Luft atmet und sich bewegt – also nimm Dir jeden Tag Zeit für einen Spaziergang oder Sport. Auch manchmal einfach nur draußen sitzen und die Natur genießen hilft dabei, den Kopf freizubekommen!
6. Übernimm Verantwortung:
Nichts ist so befriedigend wie Verantwortung für sich selbst zu übernehmen – erinnere Dich also regelmäßig daran, es alleine schaffen zu können!
Mit diesen Tipps bist Du nun bestens gerüstet, um gegen Dein Motivationsloch anzukämpfen!
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