Schmerzen im unteren Rücken durch oft sitzender Alltag? Hier ist deine Lösung!

Schmerzen im unteren Rücken. Es ist ein allzu bekanntes Problem, dass viele Menschen aufgrund ihres mehr oder weniger sitzenden Alltags unter Muskelverkürzungen und schlechter Körperhaltung leiden. Genau das führt zu Problemen mit der Beweglichkeit, aber auch zu Schmerzen im Körper. Entscheidend ist es, die richtige Körperhaltung beizubehalten, damit Du der Entstehung von schmerzhaften Verkürzungen der Muskulatur, sowie einer blockierten Beweglichkeit, vorzubeugen kannst.

Mit den folgenden Schritten kannst Du das effektiv umsetzen:

Regelmäßiges Training: Durch regelmäßiges Kraft- und Ausdauertraining in Form von Fitnesstraining mit Gewichten, Schwimmen oder anderen Sportarten stärken wir unsere Muskulatur und steigern unsere allgemeine Fitness. Mein persönlicher Tipp ist es, sich dabei abwechselnde Übungen auszuwählen und zu variieren – so findet unser Körper keine Routine und bleibt fit!

Dehnübungen: Nach dem Training und gezielt nach jedem Arbeitstag ist es essenziell, die Muskulatur zu dehnen. Denn dadurch lösen sich Verspannungen auf und eine optimale Beweglichkeit wird erreicht. Mit den obigen Schritten entgehen wir Muskelverspannungen, Blockaden und Fehlhaltungen und reagieren somit proaktiv auf das Problem.

Zusammengefasst lernst Du heute, welche große Bedeutung regelmäßige Übungsausführung sowie ein gezieltes Dehn-Programm haben, um verspannte Muskeln und schmerzhafte Blockaden zu vermeiden – also worauf wartest Du noch?

Mein starker Standpunkt

Wir können uns nicht davor drücken, unseren Körper fit zu halten. Denn er leistet in unserem Alltag viel mehr, als Du vielleicht denkst! Es ist so einfach, mit gezieltem Training und den richtigen Dehnübungen, Deinen Körper zu stärken.

Deshalb möchte ich an dieser Stelle noch einmal verdeutlichen – komm in die Handlung, , damit Du solche Beschwerden vorbeugen und sogar entgegenwirken kannst!

Hier habe ich Dir einmal ein Beispiel für Schmerzen im unteren Rücken (meist ISG) aufgeführt, damit Du siehst, was Du gezielt tun kannst, um Deinen Schmerzen entgegenzuwirken.